血红蛋白是人体中最重要的成分之一，负责将氧气传送到身体各个器官、组织和细胞。当血液中的血红蛋白含量低于70多的时候，就存在贫血的风险。贫血的主要症状是疲劳、乏力和头晕等，这些症状可能会影响到你的工作和生活质量。

贫血的原因

低血红蛋白的主要原因包括营养缺乏、失血、骨髓功能受损、慢性肾病等。缺铁性贫血是常见的一种贫血类型。身体的铁元素不能够得到充分的摄入和吸收，从而使得血红蛋白合成不充足。

采取适当的饮食

适当的饮食可以帮助改善血红蛋白的含量。多摄入绿色蔬菜、肉和豆制品等富含铁元素的食物，增加膳食中维生素C及其它营养摄入可以帮助身体吸收铁元素。如果缺乏维生素B12、叶酸和其他营养素，可以饮食或者通过补充口服补充剂进行补充。

锻炼身体增加身体的适应性

在低血红蛋白情况下，适当的锻炼可以增加身体的适应性。但是除非主治医师认定你可以进行运动，否则请勿进行颠簸、激烈的运动。

寻求医生的帮助并进行治疗

贫血可以通过手术、输血、口服营养素和注入药物等形式来治疗。不同的治疗方法会针对不同的原因进行治疗。如果存在贫血症状，应及时就医咨询医生，并接受必要的治疗。

拓展知识：贫血相关疾病

除了缺铁性贫血之外，还有一些其他的贫血症状，例如，缺乏维生素B12和叶酸引起的巨幼红细胞贫血。慢性肾病导致的肾性贫血，以及溶血性贫血等其他类型的贫血。

总结

低血红蛋白是一种常见的身体不适并且可能会影响到你的生活。在日常生活中，我们可以通过饮食、锻炼和定期就医等方式来防止和改善贫血的症状。如果你发现自己的血红蛋白低于70，应尽快咨询医生以确定何种治疗方法最适合你。