血红蛋白偏低吃什么食物-启程体检网

血红蛋白是体内重要的氧运输分子，如果血红蛋白偏低就会引起各种疾病。那么，有哪些食物可以帮助提高血红蛋白呢？下面我们来一起了解。

红肉类

红肉类是提高血红蛋白的最佳来源之一。红肉中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成。常见的红肉包括牛肉、猪肉、羊肉等。

豆类和豆制品也是提高血红蛋白的优良来源之一。大豆、豆腐、黄豆等都含有丰富的蛋白质和铁元素，有助于促进血红蛋白的合成。

绿叶蔬菜中富含丰富的叶绿素，能够促进血液循环和提高血红蛋白水平。例如：菠菜、油菜、芹菜等都是不错的选择。

干果和坚果富含铁、蛋白质和多种维生素，能够帮助促进血红蛋白合成，并且有益于身体的健康。例如：核桃、腰果、杏仁等。

一些水果和蔬菜也富含肝素、钙、叶酸等元素。这些可以提高红细胞数量和血红蛋白水平。例如：番茄、苹果、葡萄、柿子等。

动物的肝脏时又含有非常丰富的铁质，所以经常食用动物肝脏也可以有效的提高人体内的血红蛋白水平。

黑木耳和木耳富含铁质，可以帮助我们促进血红蛋白的生成。而且，黑木耳和木耳还可以特殊的固血止血功能，能保护我们的机体，保持人体正常的生理功能。

以上就是我们介绍的提高血红蛋白的食物啦，当然，除了日常饮食的合理调整外，还需要注意劳逸结合、保持心情舒畅、保证充足的休息和合理的运动才能完善促进血红蛋白的合成。希望大家能够多多关注自己的身体健康，让自己更加健康和美丽！

参考资料：《中华营养学会食物属性制定执行指南》